質の高い睡眠をとれていますか？
毎日の疲れをしっかり取るには“寝姿勢”が重要です。でも、自分がどんな姿勢で寝ているか、きちんと意識できている人は少ないはず。

なかでも「横向き寝」は、いびき軽減や体への負担が少ないと言われていますが、実際は体に良いのでしょうか？悪いのでしょうか？そこで今回は、寝具メーカー、富士ベッド工業株式会社の橋本昌伸さんに「横向き寝」のメリット・デメリットを教えてもらいました！

富士ベッド工業は、創業67年の老舗寝具メーカー。創業以来、枕や羽毛布団、マットレス、カバーなど様々な寝具アイテムを独自開発し、「眠りの質」にこだわり続けている、睡眠に関するプロフェッショナルです。

そもそも自分は「横向き寝」している？

そもそも自分の寝姿勢を知らないという人も多いですよね。2025年5月に30代〜70代の男女2091人を対象に実施したアンケートによると、「ご自身が普段眠りにつくときの寝姿勢を教えてください」という質問に対し、「仰向き寝」が39.6％、「横向き寝」が57.2％という結果に。


眠りにつくとき仰向きで寝ているという人も、入眠中に横向き寝になっている可能性はあります。橋本さんにお話を伺うと「人は一晩で約20回前後寝返りを打つと言われているので、ご自身が仰向け寝、うつぶせ寝と思っていても必ず横向きにもなっている」とのことでした。


「横向き寝」は体に良い？悪い？

では実際のところ、横向き寝は体に良いのでしょうか？横向き寝のメリットを教えてもらいました。